我眼中的越野跑鞋

栋哥带你开启越野之旅

他终于成了为数不多的那2%

余文乐(Shawn Yue),1981年11月13日生于香港,中国香港影视男演员、流行乐歌手。一直都是潮流界指标性人物的他,闭关健身10个月,旨在通过健身传递更多的正能量给世人。

小网球,大作用

在伤痛防治方面,网球绝对算得上是样神奇的小工具

数据是最好的跑步老师

后来才知道,爱普生除了在打印机、投影机行业是巨头,其在半导体、液晶、机器人等行业也堪称翘楚。但追溯其源头,手

谁说不能高蛋白?或许是你的摄入方式不对

通常,健身人士会补充大量蛋白质来维持身体肌肉线条。按照运动营养学,常人蛋白日需求量 (g)= 体重(kg)

假如我有猎豹那样的腿后肌群

力量是你的基础;技术是你的催化剂

掌握这些,你可以跑马拉松了

有刚开始跑步不久的朋友问:“栋哥,跑步要达到怎样的状态才能报名参加马拉松比赛?”

找到肥胖元凶,彻底击败“糖瘾”

减肥的人往往会有这样的体会:越是限糖限淀粉类食物,在遇到饼干、蛋糕类的甜食时越是欲罢不能。心里想着只吃两片饼干就好,手却不听使唤地一直去取,以致于最后把整盒饼干都干光,然后又满是罪恶感地后悔不已。

春季适宜吃这些食物

正所谓“一年之计在于春”,春天调养好了,能打好一年的健康底子。食疗养生是最常见的养生方法

不受伤的跑步——平衡

“平衡才健康”,专家们通常建议随着年龄增长,应该减少对抗性强的运动,而增加对称性运动。比如跑步,左右腿和手臂

6个让你跑的更快的练习

有研究表明,在跑步时加入增强训练动作的跑者,在比赛中比单纯练习跑的人能有更好的表现。

打开双耳听世界 | 可能是最安全的跑步听音乐方式

当你吃饼干的时候,能够听到饼干碎裂的声音,是否觉得有点儿奇怪?声波不是通过空气传导到鼓膜再到内耳的吗?其实,

前掌跑法就是踮起脚跑吗?

【简爱跑步法】核心要诀的五个字“挺、倾、柔、衡、坚”中,柔字讲求的“在跑步时通过前脚掌先着地,让脚踝、膝盖发

跑步和老鹰抓小鸡的关系

点上方圆圈内的三角标即可收听小时候,我们都玩过一个游戏叫做“老鹰捉小鸡”,又叫“黄鼠狼吃鸡”。

跑马时,你一定曾遇过的7个问题

当你看到别的跑友分享令人眼花缭乱的马拉松奖牌时,你可知这些奖牌的背后都经历过什么?身为跑者都知道,马拉松比赛与训练一但开始,除了会上瘾,还会出现许多奇妙的事情。

这可能是第一双跑进两小时的鞋

科技让人类极限提升

6个方法解决你的食物焦虑症

对于部分跑者来说,一提起“饮食”这个词,就会无比焦虑,因为眼前呈现的画面往往是类似甜甜圈、薯条、可乐之类的食品。 我想说的是:请不要焦虑,偶尔吃一个甜甜圈,不会影响你的健康计划。我还想说的是,生理健康和心理健康同样重要。

答跑友--关于受伤后咋办

亲们好,近期不断的收到跑步后受伤咋办,跑前如何热身,跑后如何拉伸等问题,我把这些内容放到了跑步课堂,供大家参

欢迎加入我们

欢迎加入我们,ASICS俱乐部,这是一个公益跑步组织。

5个初跑者该学会的速度练习

当我们第一次开始跑步时,需要做的是让自己感到舒服。一旦能够感觉到跑步是一种享受和愉悦,那么恭喜你,你可以长期可持续了。

受伤后快速恢复的6大方法

很多跑友都特别关心受伤后该怎么办?下面6招助你快速恢复:

零坡差跑鞋对伤痛有好处么?

为避免受伤,跑者常常不遗余力地用泡沫滚轴按摩、放松,还有拉伸、抗炎药和各种营养补剂,但最常见和最受欢迎的伤病救星却是装备——跑鞋。

我的东京马拉松

在东京铁塔 第一次眺望 看灯火模仿 坠落的星光 我终於到达 但却更悲伤 一个人完成 我们的梦想

答跑友

答跑友问

如何做出完美弓箭步2

如果你是一位进阶跑者,或者已经熟悉并能正确地做好弓箭步后,可以考虑在手上增加重量进行训练,比如:哑铃。以下是6种进阶弓箭步的变化训练,倘若不想增加重量,也一样可以尝试练习。

8招帮你妥妥克服跑步倦怠感

回顾过去的一年,有的跑友觉得自己真的挺努力了,进步很快,参加了不少比赛,取得了不错的成绩.....

5种科技提升让我们的2017更美好

科技让生活更美好,不要担心你的膝盖会因跑步而受伤,未来身体的每一个零件都是可以更换的,请跟着我一起跑起来。

运动后怎么吃才能事半功倍

常有跑者问:运动后该如何吃对身体最好?会不会吸收更快容易长膘?......实际上,运动后怎么吃还真是很有讲究。

港百归来谈DOMS(延迟性肌肉酸痛)

延迟性肌肉酸痛,简称DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness),是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛,通常会持续2-3天。

测测看,你的弱项在哪里

不少跑者会抱怨自己一跑就受伤,抱怨自己怎么跑都不会变快...... 在跑步领域有一个木桶理论:如果你的某一个方面特别弱,那么就容易受伤,而且速度也快不起来,因为那个弱项一直拖累着你。

古希腊人跑的更快的5个法则

古希腊人是典型的理想主义者,他们倡导健康平衡的生活方式。以下五点总结了他们对健身和健康的法则,对我们至今仍有指导意义:

十款冬日跑步单品

冬季推开房门那一刻是痛苦的。为了减少跑者的痛苦,跑步装备专家们一直在不断进行科技研发,让我们来看看有什么新装备可以让跑者在冬日更好地跑步。

5个Office跑者的力量练习 | 技能一分钟

作为跑者,力量练习是不可忽视的一个重要环节,它能帮助跑者增强耐力,避免受伤。可是,你还在为每天太忙没时间去健身房郁闷?或是觉得办张健身卡费用太高不划算?别纠结了,下面5个力量练习,在Office里就可以轻松搞掂,一起跟着栋哥来做吧!

2017跑的更好的6个方法

回顾过去的2016年,你是否希望在2017年成为一名更棒的跑者?如果是,那么不妨试试下面6个方法:

5个办公室里的动作加强下肢力量 未用

是的,我们都不喜欢健身房枯燥的力量练习,但是如果没有稳定的髋关节和核心肌群,小腿和跟腱将面临受伤的危险,你就容易产生胫骨前肌疼痛,严重的还会导致应力性骨折。所以,这些练习需要做,请跟着我,每周做两次,你一定会跑得更安全。

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跑步和美食

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胸大让越野跑更安全

小金人是这样捧回来的

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回顾过去的2016年,你是否希望在2017年成为一名更棒的跑者?如果是,那么不妨试试下面6个方法:

冬季是力量练习的好时节

冬季是你偷练的好时节

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作为跑者,力量练习是不可忽视的一个重要环节,它能帮助跑者增强耐力,避免受伤。可是,你还在为每天太忙没时间去健身房郁闷?或是觉得办张健身卡费用太高不划算?别纠结了,下面5个力量练习,在Office里就可以轻松搞掂,一起跟着栋哥来做吧!

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