比赛前该如何调整训练量

很多跑者担心,赛前降低训练量会导致体能降低、配速下降,影响比赛。还有跑友以为,赛前要全力训练到最后一天才好。

跑者该吃蛋白粉么?

如今市面上各种形形色色的蛋白粉 我们究竟该不该吃? 改选哪种吃?

跑步和出轨

跑步和出轨,你选谁?研究发现爱跑步人群出轨概率比普通人群低30%为啥?

除了健康,跑步给你的7个好处

跑步促进新陈代谢,促进骨与关节的健康,减少癌症风险,这是生理上带给你的好处,但绝不止仅仅这些,跑步还能带给你心理的改变——成为更好的自己。

冬季跑步穿衣三件法

寒冬已然悄悄来临,很多跑友都关心:这个季节跑步该怎么穿?

亲,运动还胖的秘密就在这里

你吃进去的要跑多久才能消耗掉?

什么样天气容易PB

其实,人体对天气冷暖的感知在于体感温度,而不仅仅是气温。体感温度与湿度、气温、阳光、风力等有关,最佳体感温度在18-25℃左右。

跑步出汗多就是锻炼效果好么?

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如何从半马到全马

讲真,其实没有什么太多不同,一句话:你需要花更多的时间。我已经跑了好几个半程马拉松,但一直不敢跑全马,我该做

2016年度最佳跑步装备 下

你是一个优秀的跑者么?看完全文,至少你可以做一个优秀的跑步装备党O(∩_∩)O~

2016年最佳跑步装备 上

你是一个优秀的跑者么?看完全文,至少你可以做一个优秀的跑步装备党O(∩_∩)O~

那些留在记忆中的跑鞋 二

每一位跑者都有属于自己的跑鞋,每一双跑鞋都有它特别的故事。

如何快速地从一个半马中恢复

当你打开此文,恭喜你已完成人生中的第一个半程马拉松!当你冲过终点线那一刻起,你就应该启动恢复计划,减少肌肉

爱上晨跑八大招

晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完全马,但是在冬日清晨起床的时候确实另一回事。

那些记忆中的跑鞋

每一位跑者都有属于自己的跑鞋,每一双跑鞋都有它特别的故事。

跑步肚子疼咋办

女生:”啊呀!我肚子疼......啊呀!我吐了!” 砖家:“莫非女施主怀孕了?”

歪果仁的双十一什么东东值得买

美国圣诞节大采购一般是从感恩节之后开始的,而感恩节是每年11月的第4个星期四。因此它的第二天,就是11月的第4个星期五就是美国人大采购开始的第一天,也就是刚刚过去的的这个周五喽!~

黑指甲咋办

喜欢长跑的人,多半都遭遇过黑趾甲和脚泡,尤其是参加全程马拉松、长距离越野赛这类强度大的赛事,一场比赛下来,脚部多多少少总有点儿这类“小麻烦”。有跑友甚至戏称:不黑掉几个脚趾甲,磨出几个脚泡,都不好意思说自己跑过全马。

陪你跑,不长,一辈子

有一天儿子说,当我们一起跑步得时候,我能感觉到自己是正常人。

别让跑鞋成为伤痛祸首

你的跑鞋有做过“体检”吗?

不想跑步,但我想瘦

这不是梦想!吃正确的食物,健康的生活习惯,你不需要运动也能瘦。

让数据成为跑步的朋友

了解自己,才能跑得更快,让数据成为跑步的朋友。

比完赛你该干嘛

领完奖牌后,你所做的事情会严重影响身体的恢复速度。下面这几件事很关键,是你在赛后需要做的;否则,过了比赛日,你就不会感觉那么好了。

1111过后,你的鞋柜添堵了么?

只有适合你的,没有最好的

跑步大敌跟腱炎的康复

跑步难免遭遇伤痛!别怕,有陪你跑,陪你康复。陪你跑独创4个维度——装备、跑姿、拉伸、力量,根治你的伤痛。跟腱

运动让你更聪明

为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!

早起带来的变化

人们常说:健身运动,读书旅游,早睡早起,美丽典雅,自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。

当跑步遇见瑜伽

柔软的身体不受伤

啪啪会让你跑步变强还是变弱?

亲爱的,今天不行,我明天有跑步比赛。” 这可真是个老掉牙的借口了。

跑鞋中的劳斯莱斯--索康尼

跑鞋中的劳斯莱斯--索康尼

每个星座都有一首跑步歌-摩羯座

12月22日-1月20日出生的摩羯座们,是12星座中最有耐心、善良的,同时做事也很小心。摩羯们脚踏实地、为了认定的目标坚持不懈,拥有强大的意志力。摩羯跑步音乐的BPM不用太快,我们需要稳稳地幸福,来吧,摩羯的跑者们。

每天15分钟,咱可以多活3年

跑步可以说是诸多运动中门槛最低的一项,只要你有一双跑鞋,就可以开始了——然而跑步的枯燥却往往让人难以坚持。其实,当你了解下面的几个秘密后,你还舍得不跑吗?

从华尔街女高管到铁人--生活态度决定生活

2009年某个晚上,莎拉和她的一位男生在泡吧,那位男生夸下海口-——你不可能在铁人三项上赢过我。或许是天性好

一天睡几小时好?

为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!

11个小贴士让关节永葆青春

在我20岁时,开始任何一种运动都像发动火箭一样直接喷发升空,没有任何问题;但今天,在我55岁时,为了开始一次

村上春树喜欢的跑鞋

颜值 8分村上春树最喜欢他。把他和斯巴鲁汽车相比,没有奢华外观和广告,但用过才知道。国内发行白色和蓝色紫色,

低足弓不要紧,神器来补偿

偏低足弓跑者推荐神器

我们该怎么睡觉

吴栋,毕业于浙工大信息工程学院,后在北邮拿到硕士学位,移动通信专家,目前专职从事耐力运动的研究,书写,教学和互联网普及工作,亚瑟士签约教练。

如何享受人生第一个马拉松

吴栋,毕业于浙工大信息工程学院,后在北邮拿到硕士学位。移动通信专家,目前专职从事耐力运动的研究,书写,教学和互联网普及工作,亚瑟士签约教练。

跑步专用-BPM140渐进 有点污的女生我喜欢

踩着合适BPM的音乐,听着有点污女生的歌 还有什么比这跑步更舒爽的?

打电话时的拉伸--两不误

每天打电话要花掉你多少时间? 在这些时间里, 你完全可以一只手拿听筒, 同时做一些拉伸运动。 如果你有耳机的话, 那就更方便了!

女跑者进,男跑者停

女跑者需要关注的,进来看看

陪伴是最长情的告白

陪伴是最长情的告白

找个女朋友,不如找个瓶子

马拉松赛前让自己维持在放松状态是一件很重要的事,泡沫滚轴是跑者们的好朋友,但外出比赛,旅行箱里带上一个巨大的泡沫滚轴是一件不靠谱的事。找个女朋友,不如找个瓶子

电脑爱好者防腰酸小秘诀

你是否长期坐在电脑前工作?腰酸么

你想成为合格的跑爸跑妈么?

如果我再买一台,会选这个--爸爸妈妈们,带上她,跑起来更多可阅读原文吴栋,毕业于浙工大信息工程学院,后在北邮

8种让你跑步插上翅膀的装备

跑步每个人都会,但你想跑的更好么?收集你的跑步数据,然后指导你跑的更好,下面来看看8种让你跑步插上翅膀的装备。

改变饮食能跑的更快--你可能不知道的蛋白质秘密

和不运动的人相比,跑者需要更多蛋白质。如果你每天跑步,那么你需要的蛋白质=体重(磅)*0.6克,而沙发土豆需要的蛋白质=体重(磅)*0.36克。

女生止步--跑步和小弟弟的故事

别让你最喜欢的跑步伤了“小弟弟”

小腿痛,点我

根据《跑步者世界》过去一年中的民意调查,有8%的跑步者出现跟腱问题。跟腱将小腿的两块主要肌肉和脚后跟后部连接。强应力下,跟腱会变的紧张,严重时转变为跟腱炎。这种伤痛占跑步伤痛的11%。

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