5种科技提升让我们的2017更美好

科技让生活更美好,不要担心你的膝盖会因跑步而受伤,未来身体的每一个零件都是可以更换的,请跟着我一起跑起来。

运动后怎么吃才能事半功倍

常有跑者问:运动后该如何吃对身体最好?会不会吸收更快容易长膘?......实际上,运动后怎么吃还真是很有讲究。

港百归来谈DOMS(延迟性肌肉酸痛)

延迟性肌肉酸痛,简称DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness),是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛,通常会持续2-3天。

测测看,你的弱项在哪里

不少跑者会抱怨自己一跑就受伤,抱怨自己怎么跑都不会变快...... 在跑步领域有一个木桶理论:如果你的某一个方面特别弱,那么就容易受伤,而且速度也快不起来,因为那个弱项一直拖累着你。

古希腊人跑的更快的5个法则

古希腊人是典型的理想主义者,他们倡导健康平衡的生活方式。以下五点总结了他们对健身和健康的法则,对我们至今仍有指导意义:

十款冬日跑步单品

冬季推开房门那一刻是痛苦的。为了减少跑者的痛苦,跑步装备专家们一直在不断进行科技研发,让我们来看看有什么新装备可以让跑者在冬日更好地跑步。

5个Office跑者的力量练习 | 技能一分钟

作为跑者,力量练习是不可忽视的一个重要环节,它能帮助跑者增强耐力,避免受伤。可是,你还在为每天太忙没时间去健身房郁闷?或是觉得办张健身卡费用太高不划算?别纠结了,下面5个力量练习,在Office里就可以轻松搞掂,一起跟着栋哥来做吧!

2017跑的更好的6个方法

回顾过去的2016年,你是否希望在2017年成为一名更棒的跑者?如果是,那么不妨试试下面6个方法:

5个办公室里的动作加强下肢力量 未用

是的,我们都不喜欢健身房枯燥的力量练习,但是如果没有稳定的髋关节和核心肌群,小腿和跟腱将面临受伤的危险,你就容易产生胫骨前肌疼痛,严重的还会导致应力性骨折。所以,这些练习需要做,请跟着我,每周做两次,你一定会跑得更安全。

5个Office跑者的力量练习 | 技能一分钟

作为跑者,力量练习是不可忽视的一个重要环节,它能帮助跑者增强耐力,避免受伤。可是,你还在为每天太忙没时间去健身房郁闷?或是觉得办张健身卡费用太高不划算?别纠结了,下面5个力量练习,在Office里就可以轻松搞掂,一起跟着栋哥来做吧!

5种科技提升让我们的2017更美好

科技让生活更美好,不要担心你的膝盖会因跑步而受伤,未来身体的每一个零件都是可以更换的,请跟着我一起跑起来。

跑者+吃货 该看的3本书

跑步和美食

运动后怎么吃才能事半功倍

常有跑者问:运动后该如何吃对身体最好?会不会吸收更快容易长膘?......实际上,运动后怎么吃还真是很有讲究。

港百归来谈DOMS(延迟性肌肉酸痛)

延迟性肌肉酸痛,简称DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness),是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛,通常会持续2-3天。

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不少跑者会抱怨自己一跑就受伤,抱怨自己怎么跑都不会变快...... 在跑步领域有一个木桶理论:如果你的某一个方面特别弱,那么就容易受伤,而且速度也快不起来,因为那个弱项一直拖累着你。

古希腊人跑的更快的5个法则

古希腊人是典型的理想主义者,他们倡导健康平衡的生活方式。以下五点总结了他们对健身和健康的法则,对我们至今仍有指导意义:

胸大让越野跑更安全

小金人是这样捧回来的

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冬季推开房门那一刻是痛苦的。为了减少跑者的痛苦,跑步装备专家们一直在不断进行科技研发,让我们来看看有什么新装备可以让跑者在冬日更好地跑步。

2017跑的更好的6个方法

回顾过去的2016年,你是否希望在2017年成为一名更棒的跑者?如果是,那么不妨试试下面6个方法:

冬季是力量练习的好时节

冬季是你偷练的好时节

5个Office跑者的力量练习 | 技能一分钟

作为跑者,力量练习是不可忽视的一个重要环节,它能帮助跑者增强耐力,避免受伤。可是,你还在为每天太忙没时间去健身房郁闷?或是觉得办张健身卡费用太高不划算?别纠结了,下面5个力量练习,在Office里就可以轻松搞掂,一起跟着栋哥来做吧!

十款冬日跑步单品

冬季推开房门那一刻是痛苦的。为了减少跑者的痛苦,跑步装备专家们一直在不断进行科技研发,让我们来看看有什么新装备可以让跑者在冬日更好地跑步。

2017跑的更好的6个方法

回顾过去的2016年,你是否希望在2017年成为一名更棒的跑者?如果是,那么不妨试试下面6个方法:

跑者+吃货 该看的3本书

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小金人是这样捧回来的

五本跑步入门书

2017年到来之前,或许你已经想好了要在新的一年开始跑步,或者减肥瘦身,可是作为一名跑步菜鸟,是否内心也充满着迷茫:我该怎么跑?怎样才能坚持?......各种纠结,让你举棋不定?没关系,这是从菜鸟晋升老鸟的必经之路。

当跑步遇见啤酒

新年将至,各种年会纷沓而来……喝酒在所难免。此时,你会不会担心一周的运动又付之东流了?

出现这10个现象,请调整状态

不管你跑步的目的是为了健康、瘦身,还是为了新的PB(Personal Best,个人最好成绩),如果出现了下面的现象,那么接下来要做的就是调整自己的计划。

咱要新鲜的,还是冷冻的 未用

新鲜水果和蔬菜能抗氧化,消炎,防止心脏病和糖尿病,还能控制体重增加,以它们为主要食物无疑对跑者有莫大的好处。但如果没这个条件呢?

比赛前该如何调整训练量

很多跑者担心,赛前降低训练量会导致体能降低、配速下降,影响比赛。还有跑友以为,赛前要全力训练到最后一天才好。

跑者该吃蛋白粉么?

如今市面上各种形形色色的蛋白粉 我们究竟该不该吃? 改选哪种吃?

跑步和出轨

跑步和出轨,你选谁?研究发现爱跑步人群出轨概率比普通人群低30%为啥?

除了健康,跑步给你的7个好处

跑步促进新陈代谢,促进骨与关节的健康,减少癌症风险,这是生理上带给你的好处,但绝不止仅仅这些,跑步还能带给你心理的改变——成为更好的自己。

冬季跑步穿衣三件法

寒冬已然悄悄来临,很多跑友都关心:这个季节跑步该怎么穿?

亲,运动还胖的秘密就在这里

你吃进去的要跑多久才能消耗掉?

什么样天气容易PB

其实,人体对天气冷暖的感知在于体感温度,而不仅仅是气温。体感温度与湿度、气温、阳光、风力等有关,最佳体感温度在18-25℃左右。

跑步出汗多就是锻炼效果好么?

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如何从半马到全马

讲真,其实没有什么太多不同,一句话:你需要花更多的时间。我已经跑了好几个半程马拉松,但一直不敢跑全马,我该做

2016年度最佳跑步装备 下

你是一个优秀的跑者么?看完全文,至少你可以做一个优秀的跑步装备党O(∩_∩)O~

2016年最佳跑步装备 上

你是一个优秀的跑者么?看完全文,至少你可以做一个优秀的跑步装备党O(∩_∩)O~

那些留在记忆中的跑鞋 二

每一位跑者都有属于自己的跑鞋,每一双跑鞋都有它特别的故事。

如何快速地从一个半马中恢复

当你打开此文,恭喜你已完成人生中的第一个半程马拉松!当你冲过终点线那一刻起,你就应该启动恢复计划,减少肌肉

爱上晨跑八大招

晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完全马,但是在冬日清晨起床的时候确实另一回事。

那些记忆中的跑鞋

每一位跑者都有属于自己的跑鞋,每一双跑鞋都有它特别的故事。

跑步肚子疼咋办

女生:”啊呀!我肚子疼......啊呀!我吐了!” 砖家:“莫非女施主怀孕了?”

歪果仁的双十一什么东东值得买

美国圣诞节大采购一般是从感恩节之后开始的,而感恩节是每年11月的第4个星期四。因此它的第二天,就是11月的第4个星期五就是美国人大采购开始的第一天,也就是刚刚过去的的这个周五喽!~

黑指甲咋办

喜欢长跑的人,多半都遭遇过黑趾甲和脚泡,尤其是参加全程马拉松、长距离越野赛这类强度大的赛事,一场比赛下来,脚部多多少少总有点儿这类“小麻烦”。有跑友甚至戏称:不黑掉几个脚趾甲,磨出几个脚泡,都不好意思说自己跑过全马。

陪你跑,不长,一辈子

有一天儿子说,当我们一起跑步得时候,我能感觉到自己是正常人。

别让跑鞋成为伤痛祸首

你的跑鞋有做过“体检”吗?

不想跑步,但我想瘦

这不是梦想!吃正确的食物,健康的生活习惯,你不需要运动也能瘦。

jianairun
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