不想跑步,但我想瘦

简爱跑步营(吴栋) · 2016-11-15 02:10

不想跑步,但我想瘦


这不是梦想!吃正确的食物,健康的生活习惯,你不需要运动也能瘦。


方法一:停止吃垃圾食品

打开你家冰箱,把含糖的饮料、肥肉、薯片之类的扔掉,在冰箱上贴上健康外卖的电话,如果真的饿了,打那个电话吧。


方法二:多吃富含纤维的蔬菜

他们会帮助排出毒素你的身体,他们会让你感觉很饱,但热量又不高。富含纤维的蔬菜是你变瘦最好的朋友,在冰箱里放几把芹菜吧,煮着吃,榨汁吃,炒着吃....



方法三:保持写食物日记。

这是发现为什么你还没有变瘦原因的最佳途径之一。很多时候,我们甚至不知道到底吃了啥。看看你的食物日记,去寻找一种饮食平衡,把那些你感到罪恶的食物从日记中消灭。


方法四:做膳食计划

相信我,花5分钟做一周的膳食计划,提前购买健康的食物存放在你的冰箱内,即可以保护的你的钱包,又能让你吃到健康的食物


方法五:喝水

你知道吗,你常犯的错误是把口渴当做了饥饿当你的身体脱水,它有时给我们一个混合信号,对,就是饥饿下次饿的时候喝杯水,看看饿的感觉是否消失。还有就是开饭前喝杯水,也能降低食欲。


方法五:用小盘子装食物

这是一个心理学研究的成果,根据数据显示,选择小盘子装食物能让你的食欲下降,因此你将变瘦。



方法六:慢慢咀嚼

把你咀嚼的速度降下来,科学研究发现,咀嚼过程中,大脑会不断传递变饱的信息,越慢,你吃得会越少。


方法七:嚼口香糖

和上面的道理相类似,大脑会觉得你在摄入食物,会降低食欲。


方法八:充分睡眠

如果你每天睡眠时间在7-9小时,而且睡眠质量足够好,你将会变瘦。


方法九:让自己变得忙碌

科学研究,在适度的压力下,你会变瘦。有时,胖是闲出来的。


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