什么样天气容易PB

天气

简爱跑步营(吴栋) · 2016-12-23 04:11

什么样天气容易PB


同事小糖,龙江人。这不,才过立冬,我刚把短外套从柜子里翻出来,好嘛!她已经长羽绒服披挂上阵了。




“这杭州的冬天咋比咱家那嘎达还冷!”耳朵边总听她说冷冷冷,双11早早淘好了各种冬季保暖用品。


而非洲留学生却说:“这杭州的夏天比我们非洲还热!”




如此说来,杭州哪里算得上是“天堂”?!分明是“地”嘛!~~~~(>_<)~~~~




其实,人体对天气冷暖的感知在于体感温度,而不仅仅是气温。体感温度与湿度、气温、阳光、风力等有关,最佳体感温度在18-25℃左右。


Ø 湿度


高温下,湿度高时人体会觉得很,身体的耗氧量、耗肝糖量、心率、能耗都会上升,更容易口渴,导致中暑。

                           

为啥新加坡日落马拉松特意安排在夜间?

不就是为了避开高温嘛!当湿度接近90%,同样30℃的气温,体感会达到40℃。




湿度太低也不好,容易诱发呼吸道疾病。


就跑马来说,理想的相对湿度应该是在50%-60%之间。

 

Ø 气温


法国的研究机构通过对十年来世界马拉松六大满贯赛事WMM(伦敦、柏林、波士顿、芝加哥、纽约、东京)的近200万跑者统计,发现选手们在气温5℃时发挥更好。而精英选手,气温在4℃时更容易出成绩。这是因为全马只要2个多小时的精英选手和跑4小时开外的普通选手,前者单位时间产生的热量是后者的2倍还多,所以跑得越快,就越需要更低的环境温度,这样他们的体感温度才更舒适。


Ø 阳光


湿度和气温之外,天比日晒的天气更容易PB(Personal Best 个人最好成绩)。而我呀,更喜欢比赛中途有点儿绵绵细,体感凉爽,连降温用的海绵都省了。



 

Ø 风力


毫无疑问,无风或微风的天气更适合跑马。


 

  • 总结


对大部分人来说,气温5-15℃,相对湿度50-60%,无风或微风,阴天,是最完美的马拉松天气。

 

巴黎马拉松和柏林马拉松就是两个很好的例子。调研报告表明,同一位精英选手跑巴黎和柏林,要比其它马拉松分别快91秒和81秒,1分多钟呢!这下知道为什么柏林马拉松创世界纪录了吧!


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