【干货铺】嘴馋?就选这3类零食

零食

柔济糖妈妈在线 · 2017-01-05 08:06

【干货铺】嘴馋?就选这3类零食


因各种忌口,糖妈妈们不得不放弃众多美味零食,这对于不少作为吃货的糖妈妈来说,内心真是蓝瘦,香菇。想要满足吃货的嘴,又担心血糖升高?这3类零食可以选择哦。


— 水果

水果富含维生素和纤维素,口味香甜,是糖妈妈可以选择的零食。不过,由于水果糖分含量差别较大,挑选起来要特别注意。糖妈妈可选择草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果;而香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高,要慎选。


— 坚果

坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点,可以补充DHA,因此拿它作为零食,可作为糖妈妈的首选。不过坚果往往油脂含量高,选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45~50%,一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%, 吃起来就更要注意了。


— 杂粮谷类点心

杂粮谷类点心包括大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、低糖饼干等。需计入糖类食品的份额,适量加餐。建议选择那些单独的小包装食品,能够计算得出每小包的热卡,以便控制加餐零食的量。


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广州医科大学附属第三医院产科服务号,针对妊娠合并糖尿病人群。广医三院的前称是柔济医院。
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