跑步时能不能戴耳机?

搜狐跑步(Alse) · 2016-12-10 04:52

跑步时能不能戴耳机?

  据外国媒体报道,有统计显示,61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西,其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。但是关于跑步的时候是否可以戴耳机的问题,从随身听出现的年代开始,争论也就随之开始了。


  赞成意见1:音乐让跑者振奋

  运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响,他认为,音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练:“音乐能够提高积极的情绪,比如说是兴奋和快乐,降低负面情绪,像紧张、疲劳和困惑。”另外一项研究结果也支持了卡拉吉奥吉斯的观点,研究人员发现,在训练或者五公里的比赛开始之前听音乐,有助于点燃跑者激情,为即将到来的跑步做更好的准备。


  赞成意见2:保持始终如一的速度

  很多跑者不愿意跑步的时候听音乐,是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节,比如自己的呼吸和步幅,有助于控制速度。但是专家表示,如果正确利用音乐,能更好的控制速度。研究发现,当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候,跑者的表现会更好。进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐,长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。


  赞成意见3:让跑步感觉更加容易

  跑步是一项孤独的运动,如果你没有一个跑友,长距离的训练是很难坚持下来的。但是,英国基尔大学的研究发现,跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉,让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用,当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后,跑者会认为自己能够跑的更远更快。

  反对意见1:与周围环境隔绝

  在反对跑者戴耳机跑步的意见中,最主要的一条就是安全问题。反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境,听不到周围的声音,不注意观察周围的交通,很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、开车的过程当中。

  反对意见2:可能会失去比赛速度

  当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后,就会对音乐产生依赖感。因此在比赛的时候,如果没有音乐,跑者会感到不习惯,进而会打乱自己的节奏,失去对比赛的控制。另外,有的比赛会出于安全的考虑,禁止参赛选手携带便携式电子设备,这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击。

  反对意见3:削弱跑步体验

  跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担,如果再加上听音乐,无疑会加重负担。现在的跑步环境受外界的干扰已经太多,要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了,所以没必要再让音乐来分散跑者注意力了。


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