跑步肚子疼咋办

简爱跑步营(吴栋) · 2016-12-10 04:00

跑步肚子疼咋办



女生:”啊呀!我肚子疼......啊呀!我吐了!”

砖家:“莫非女施主怀孕了?”




吃得太和吃得不对是肚子疼和呕吐的主要原因。下面分享跑步饮食大


  1. 首先是跑前小时内不要胡吃海喝!可适度吃些碳水化合物,例如粥、面包。


  2. 接着是跑前吃蛋白质,例如鸡蛋、牛奶、牛肉等,蛋白质分解是个复杂过程,你试试吃8个鸡蛋再去跑步,肯定也吐啦!豆类也要少吃,因为会产生气体,这是肚子疼的主要原因!


  3. 然后是生的食物不吃,没有经过肠胃验证,万一不适应呢?


  4. 再然后是跑中口吃喝,马拉松比赛有很多补给点,别放过任何一个,但都是小口吃喝。


  5. 最后是…跑步不就是为了大吃大喝吗?这也不能吃,那也不能吃,那还跑啥!亲,跑后,吃吧,记住这时该多吃点白质哦!


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