当你的朋友抑郁了怎么办?这10位咨询师可以帮到TA丨壹心理咨询推荐

心理咨询咨询师朋友抑郁

壹心理咨询(白熊sama) · 2017-01-12 15:11

当你的朋友抑郁了怎么办?这10位咨询师可以帮到TA丨壹心理咨询推荐

大家好,我是心理进化社的白熊 Sama。




前几天,一个朋友跟我发微信,问 :男友总是比较悲观, 最近开始失眠,感觉他抑郁了该怎么办。


这种冷不丁的询问,让我开始思考,是时候正式来聊聊抑郁的这些事儿。



最简单的,去看心理咨询师、精神科医生,因为他们是最专业。


高效率的人都是花钱买时间,专业的事找专业的人处理是"最值得买"之一。几百元买几天的精力,怎么算都是划算的。


当我发出这样的建议时,等了几分钟之后,朋友简单的发来:”这个做不到……“,不知道她删又写多少次,最终化为了焦虑和无力的五个字。


未知使人陷入困境。


抑郁有分类,也分等级。我看着屏幕陷入数分钟沉默,说:抑郁一般是情绪抑郁,不是抑郁症。情绪抑郁是正常的,每个人都可能会有的,短期的、有缘由的。抑郁症是病态的,严重、持续的,或者没理由的抑郁。抑郁症的诊断,一定要、一定要、一定要找专业人员诊断


又发到:抑郁影响日常生活,让人没动力,没有成就感,没生命力。持续的抑郁会损害大脑功能。抑郁情绪和抑郁症都是量变到质变的过程。抑郁症的自杀率是19%。


一眼、两眼.......屏幕暗了又亮,像等着重聚力气而复活。良久,朋友又问:如果不去看医生,有什么其他建议吗


面对接受解决,暂时无解的,不如与之共处,直至融入体内,消化后排除体外。


记得一位资深的咨询师和我说过:对于抑郁的来访者,他都会建议他们去运动。同样经常锻炼的我,也感受过运动后带来的精力充沛和情绪的恢复。


我说:最提倡的是带他去运动,运动能刺激多巴胺的分泌,使人快乐。


给他一个安全、无压力的表达环境,让他知道有人永远支持他。


和他保持联系,和他的朋友保持交流,不要争辩他的感受,但可以帮助他发现生活积极的一面。


鼓励他培养新的兴趣爱好。特别要注意自杀倾向和信号。




“抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放”。现代社会,很多人都饱受抑郁的困扰。


面对抑郁,简单的说,既要重视情绪上的抑郁,也不要对照网上的诊断标准就给自己扣上抑郁症的帽子。


当抑郁情绪影响到日常生活怎么办?


最简单、最正确的办法,就是寻找专业人员——心理咨询师、精神科专业医生的诊断和帮助。


最近我们精心准备了一期抑郁的专题,甄选在抑郁方向靠谱的心理咨询师,他们值得直接推荐给有需要的人。(咨询数量只统计咨询师在壹心理平台咨询量,排名不分先后)


  抑郁情绪   

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本社有个妹子曾对我说过一句话,让我至今很感动。这句话本Sama也送给正在阅读这篇文章的你,或者在犹豫是否需要把这篇文章转发给「那个人」的你:


我会在这里一直陪着你,所以请你不要一个人难过。


本期是壹心理咨询2016年的最后一期,代表「壹心理咨询·心理进化社」预祝你新年快乐哦。我们 2017 年再见!


延伸阅读:

短视频︱与抑郁的朋友相处时,千万不要说这些话

    

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