怀孕期焦虑原因 生理生心应放松

焦虑

恩惠花茵美 · 2017-01-12 01:33

怀孕期焦虑原因 生理生心应放松

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一、怀孕期焦虑原因

1、长辈过分担心

孕妇的产前焦虑情绪,有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈,容易加重她们的心理负担,严重的还可能引发早期流产。

孕妇保持好心情,跟焦虑说掰掰

2、相关知识缺乏

享受著丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚后,在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解,恐惧剖腹产;他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。

3、心理原因造成

焦虑症主要是由心理原因造成的,要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关资讯,或阅读一些相关的材料。提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解,孕妇能够消除心中的不确定性,从而保持母婴的健康。


二、孕妇焦虑改善

1、补充精神食粮

特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。

2、饮食起居规律

孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:

(1)每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。

(2)适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液回圈,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。

(3)饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。

3、建立心理营养

孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即心理营养。只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。

4、孕期增加爱好

孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。

5、心理身体调适

从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。


三、孕期身心放松

1、需要树立自信

既然自己在妊娠期营养良好,不涉烟酒,没有病毒感觉又没有滥用药物,就不易出现难产或胎儿畸形,杞人忧天只会给自己增添烦恼。

2、家庭琐事宽心

对家庭生活方面的琐事,也要胸襟开阔,不要计较家人的态度,避免生闷气和发怒。同时,孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视,以免引起过度的情绪波动。

3、思想上的放松

分娩要经过短暂的阵痛是自然现象,如果害怕,情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择,不以人的意志为转移,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用还易导致流产。





















恩惠花茵美(A13418208599)

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