十种健康食物,你不该拒绝~

健康

水晶豆豆 · 2017-01-06 03:14

十种健康食物,你不该拒绝~



昨天的推送里面,有那么多美味诱人的食物被毙掉,爱妃们肯定觉得很心塞吧?然而为了我们的健康和身材着想,适当做出一些牺牲也是在所难免的嘛~


不过既然帮大家排除了那么多不该吃的“垃圾食品”,作为补偿,蘑菇今天也该为乃们总结一下应该多吃的“健康友好型”食品咯~虽然它们肯定不像昨天提到的那么美味诱人,可是看完它们对身体的好处,你还想拒绝它们吗?





茶叶不仅具有提神清心、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射带来的一系列疾病、心脑血管病和癌症等疾病有一定的药理功效,所以在平时工作的时候,手边摆上一杯绿茶或者花草茶,让你在工作之余得到放松的同时变得更加健康~



大蒜


很多妹纸因为大蒜刺激性的味道而对它敬而远之,甚至吃菜的时候碰到都要挑出去,但实际上,适量的吃一些蒜对我们的身体可是很有好处的~经常食用大蒜可以降低胆固醇,防治心脏病,并具有杀菌作用,预防感冒。大蒜还具有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,还有清血的效用。


实在吃不惯蒜味的爱妃,蘑菇建议你们可以试一下糖蒜,它的蒜味不会那么浓,是酸甜的口感,还有就是,最近快要过年了,所以也可以自己腌一点腊八蒜,酸酸辣辣的也很下饭~



西红柿


每天食用50到100克的鲜番茄,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄还含有丰富的抗氧化剂,而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的抗皱和美白效果。



蓝莓


蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力,而且花青素也是很好的抗氧化剂,能够帮助我们清除自由基,延缓衰老~



坚果


坚果是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病都具有极好的功效。


坚果里面一般富含维生素A,维生素B和维生素E。维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌,能改善皮肤的油腻,头屑多等症状。而维生素E具有抗氧化性,能让我们的细胞长时间保持健康与活力,同样能起到抗衰老的作用~



西兰花


西兰花的营养也很丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,西兰花含维生素C较多,比大白菜、番茄和芹菜都高,尤其是在防治胃癌和乳腺癌方面效果很明显~



燕麦


燕麦能降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌和防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值,它蕴含的粗纤维能够帮助我们更快排出体内的垃圾,防止毒素沉淀,让皮肤变好的同时还有瘦身的效果哟~



三文鱼


海鲜一直是优质蛋白的代表,而三文鱼更是这其中的佼佼者。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值。



菠菜


菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素。菠菜能通肠导便,防治痔疮,促进生长发育,增强抗病能力,促进人体新陈代谢,延缓衰老和补血的效果。

除此之外,菠菜中的天然氧化剂能抑制体重的上升,而且可以活络血液循环,将新鲜的养分和氧气输送到腿部,恢复元气,起到完善腿部曲线的作用,想要瘦腿的爱妃们不妨尝试一下~~


红葡萄酒


爱妃们还记不记得蘑菇跟大家分享过一个50岁的美魔女呢?她让自己还能一直保持在30岁状态的秘诀可就是每天喝一杯红酒哟~

红酒拥有很强大的保健功效,这是因为红酒中含有糖、氨基酸、维生素等人体必不可少的营养元素。它可以不经过预先消化,就能够直接被人体吸收,经常饮用适量葡萄酒,这对于恢复健康很有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素,具有很强的抗氧化作用,能够减缓人体的代谢~





大家有没有发现,昨天蘑菇跟大家说的“垃圾食品”和今天举例的这些健康食品,有一个非常明显的不同点,那就是,通常不够健康的那些食物,往往都是因为过度加工,让食物里面夹杂了太多的添加剂,才使得它们加重了身体的负担,而相对的,今天蘑菇介绍的基本上都是不经过深度加工的天然食物,这也足以证明,纯天然的、加工越简单的食物,对我们的身体就越有利,所以以后选择食物的时候要记得,天然的才是更健康的哟~




 

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水晶豆豆(fkmb123)

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