日本女星最新8字瘦身法,两周减15cm腰围,减掉4.5公斤肉丨日式瘦身

日本女星瘦身法

日本良品 · 2016-12-10 11:41

日本女星最新8字瘦身法,两周减15cm腰围,减掉4.5公斤肉丨日式瘦身

小编已经用标题告诉大家了~在这样冷冷的天气里,每个人都把自己包紧紧,看不到实际的身材曲线,这就是决胜负的时刻了!唯有在大家看不到的时候努力,养兵千日用在一时(成语是这样乱用的吗?)根本不需要害怕突来的聚会,因为你早就准备好了!

而今天,要介绍的是近来在日本相当火红的「8字瘦身法」,最重要的是,不管你躺着、站着、坐着都能做、都能瘦!首先,先来看日本女星实验这个运动的前后比较(见下图)



Amazing!!(晶晶体出现)在节目上,经过两周的努力,这位女星的腰围足足减少了15公分,不只如此,她还减掉了4.5公斤!!成功激励大家后,现在就开始讲解该怎么做这个运动~

站姿8字:双脚距离与一个半脚掌宽

全身只有腰用力!!以腰力推动骨盆,依着「右前左后,左后右前」(见上图)的八字绕圈,速度越慢越好,只要用力正确,就可以感受到侧腰会有酸酸的感觉喔~而一个八字代表一组,只要做八组就好!小编觉得看电视的时候很适合做!!

坐姿八字:双脚并拢、不能驼背


做的时候请双脚并拢,双手放在臀部后方并抓着椅子边缘,抬头挺胸,身体可以往后倾,但绝对不能驼背~接着,当作自己有滑板鞋(笑)脚底贴地板,用滑的是画出大大的「8」,记得腰也要记得用力喔!想练腹肌的人,可将脚稍稍离地喔~一样一个八是一组,做八组就好!

躺姿八字:手掌贴地、双腿与地板成L型



这绝对会成为小编最常用的一招(笑)放松躺下后,将双臂展开,手掌贴地,膝盖并拢抬起,与地板成L型(见上图)这时候,请微微抬起屁股,慢慢地扭动你的腰,用膝盖画出大「8」,这样才能真正使用到下腹部的肌肉喔!跟上面一样,只要画出八个「8」字就好啰!

这种不管什么姿态都可以做的运动,不学真的太对不起自己!只要用对力,就能不再便秘、小腹会跟你分手、S曲线将终身与你在一起!!


日本良品(Madein-japan)

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